Munca în timpul sarcinii. Despre restricții, programul prelungit și multe altele

Sarcina este un moment de emoție, dar poate fi și un moment de incertitudine sau îngrijorare. Iată ce trebuie să știți despre cum să lucrați în siguranță în timpul sarcinii și câteva sfaturi despre când și cum să spuneți angajatorului că sunteți gravidă.

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), majoritatea femeilor pot continua să lucreze în timpul sarcinii, scrie Healthline. Acestea fiind spuse, siguranța locului de muncă depinde de factori precum:

•     ce faci pentru traiul tău
•     starea de sănătate
•     orice complicații pe care le-ați putea avea cu sarcina

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți îngrijorări cu privire la locul de muncă sau dacă sunteți expusă la oricare dintre următoarele riscuri:

•     substanțe chimice, radiații sau alte materiale periculoase
•     perioade lungi de stat în picioare sau de urcare
•     purtând sau ridicând sarcini grele
•     zgomote puternice sau vibrații de la utilaje grele
•     căldură sau frig extrem

Numărul de ore și chiar de timpul din zi în care lucrați pot fi, de asemenea, factori.

Un studiu din 2014 efectuat în Japonia arată că cele care lucrau mai mult de 40 de ore în fiecare săptămână aveau un risc mai mare de avort spontan și travaliu prematur. Și cu cât mai multe ore lucrate (51-70 ore și peste 71 ore), cu atât este mai mare riscul.

Acest risc a fost, de asemenea, cel mai mare în primul trimestru.

Un alt studiu, dezvoltat în Danemarca, în 2019, a arătat că femeile care lucrează cel puțin două schimburi de noapte pe săptămână pot avea un risc mai mare de avort spontan (32%) decât cele care lucrează în timpul zilei.

Teoria privind cauzele implică ritmul tău circadian și modul în care corpul eliberează hormonul numit melatonină, care joacă un rol în protejarea placentei.

Funcționând în siguranță sau nu, este posibil să simțiți tot felul de stări din cauza simptomelor precoce ale sarcinii.

Iată în coontinuare puteți face față acestor situații la locul de muncă. Dar dacă aveți dureri sau orice alte simptome îngrijorătoare, contactați medicul dumneavoastră.

Starea de rău de dimineață

Greața și vărsăturile pot începe la începutul sarcinii. Dacă vă simțiți rău, încercați tot posibilul să identificați factorii declanșatori și să le evitați.

Consumul de mese mici și gustări din alimente ușoare (cum ar fi pâinea, biscuiții, mere) pe tot parcursul zilei vă poate ajuta. Ghimbirul sau ceaiul de ghimbir sau vă poate, de asemenea, ușura sarcina.

Dacă aveți rău de dimineață într-o formă mai severă, ar fi recomandat să anunțați angajatorul despre sarcina dumneavoastră.

Oboseala

Ați putea fi deosebit de epuizat în primul trimestru și din nou pe măsură ce vă apropiați de data limită.

Asigurați-vă că vă odihniți din plin în timpul orelor de lucru. De exemplu, experții împărtășesc că aveți nevoie de aproximativ nouă ore de somn în fiecare noapte în timpul sarcinii.

Și este posibil să doriți să vă gândiți să vă ușurați sarcina după muncă dacă sunteți obosit sau bolnav. Ideal ar fi să primiți ajutor la responsabilitățile casnice, precum cumpărăturile, munca în curte, curățenia. Sau cel puțin nu încercați să faceți totul atunci când nu vă simțiți cel mai bine.

Hidratarea

Nevoile de hidratare cresc atunci când sunteți gravidă. Experții recomandă 8 până la 12 căni de lichide în fiecare zi. Luați în considerare păstrarea unei sticle mari de apă la birou, astfel încât să aveți o sursă la îndemână.

Urinare frecventă

O dată cu hidratarea, este posibil să aveți nevoie să folosiți toaleta mai mult decât de obicei. Continența urinară voluntară prea mult timp vă poate slăbi vezica și poate duce chiar la infecții ale tractului urinar (ITU) în timp.

Dureri de spate sau pelvine

Este posibil să aveți mai multe dureri în tot corpul, pe măsură ce hormonii vă slăbesc ligamentele și articulațiile. În special, spatele sau pelvisul vă pot durea pe măsură ce vă crește burta.

Sfaturi pentru a ușura disconfortul includ:

•     Purtați pantofi de susținere, cum ar fi adidași, dacă treaba dvs. implică multă mișcare.
•     Atenție la poziția dvs. atunci când ridicați, iar dacă o faceți, ridicați cu ajutorul picioarelor, mai degrabă decât cu spatele.
•     Luați pauze, după cum este necesar, pentru a vă relaxa corpul. Dacă stați în picioare pentru perioade lungi de timp, încercați să vă sprijiniți unul dintre picioare pe o cutie sau pe un scaun pentru a reduce tensiunea din spate. Dacă stați perioade lungi, mențineți o postură bună cât mai mult posibil și susțineți-vă partea inferioară a spatelui cu o pernă mică.
•     Luați în considerare purtarea unei centuri de susținere a sarcinii pentru a reduce din tensiunea pe care burta o pune pe spate și pelvis.
•     Utilizați tampoane de încălzire sau pachete de gheață pentru a ușura durerea. Dacă durerea se înrăutățește, contactați medicul pentru măsuri suplimentare de confort.

Este posibil ca angajatorul dvs. să vă poată oferi anumite acomodări care să vă facă munca mai sigură și mai ușoară. Și dacă nu vă puteți îndeplini obligațiile de serviciu temporar din cauza sarcinii, a complicațiilor sau a nașterii, ar trebui ca angajatorul dvs. să nu vă discrimineze.

Pe măsură ce sarcina progresează, consulturile prenatale pot deveni mai frecvente. Puteți ajunge chiar să aveți teste sau consultații suplimentare dacă aveți complicații. Fiți transparentă cu angajatorul dvs cu privire la nevoia de timp pentru aceste întâlniri. Consultarea regulată a medicului dumneavoastră este cheia pentru menținerea unei sarcini sănătoase.

O opțiune pe care ați putea-o lua în considerare este solicitarea unui program flexibil.

Pe de altă parte, veți avea nevoie de timp pentru a vă reface după naștere. În plus, veți lucra la stabilirea rutinelor de alăptare și a altor ritmuri esențiale, cum ar fi somnul.

Incapacitatea de scurtă durată vă oferă de obicei 6 săptămâni libere plătite după nașterea vaginală necomplicată și 8 săptămâni după nașterea prin cezariană, denumită în mod obișnuit o secțiune C

Chiar și cele mai bune planuri se pot schimba pe măsură ce vă apropiați de data limită. Medicul dumneavoastră vă poate sugera să părăsiți locul de muncă devreme dacă aveți complicații de sănătate, cum ar fi travaliul prematur.

Simptomele travaliului prematur includ:

•     crampe abdominale, durere sau presiune
•     scurgeri din vagin
•     scurgeri abundente de orice fel
•     dureri de spate sau alte dureri
•     contracții dureroase sau nedureroase care apar în mod regulat sau frecvent
•     ruperea membranelor (cunoscută și sub numele de ruperea apei)

Desigur, travaliul prematur nu este singura complicație pe care s-ar putea să o întâmpinați și care vă va afecta capacitatea de a lucra. Dincolo de condițiile reale, este posibil să nu dormiți bine sau să aveți alte dosconforturi fizice, cum ar fi umflăturile, care vă fac slujba incomodă.

Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă ofere sugestii despre modul în care vă puteți simți mai confortabil la locul de muncă.