Nu este prea târziu să renunțați la fumat
Fumatul cauzează o treime (30%) din totalul deceselor provocate de cancer în SUA. Acesta este unul dintre motivele pentru care este atât de important să renunțați și cu cât mai repede, cu atât mai bine. Renunțarea este plină de satisfacții indiferent de vârsta pe care o ai sau dacă ai probleme de sănătate.
Iar beneficiile sunt aproape imediate. Persoanele care au renunțat la fumat au mai puține boli, cum ar fi răcelile și gripa, rate mai mici de bronșită și pneumonie și tind să se simtă mai sănătoase decât persoanele care fumează încă. La doar 20 de minute după renunțare, ritmul cardiac și tensiunea arterială scad. În doar 12 ore, nivelul de monoxid de carbon din sânge scade la normal. În doar 2 săptămâni până la 3 luni, circulația se îmbunătățește și funcția pulmonară crește, potrivit cancer.org.
Aproape toată lumea știe că fumatul poate provoca cancer pulmonar, dar mai puțini oameni își dau seama că este legat de un risc mai mare și pentru multe alte tipuri de cancer. Pe lângă scăderea riscului pentru anumite tipuri de cancer, renunțarea la fumat scade și riscul de infarct, accident vascular cerebral și boli pulmonare cronice.
Dacă aveți cancer
Dacă ați fost deja diagnosticat cu cancer sau o altă problemă semnificativă de sănătate, renunțarea la fumat face adesea mai probabil ca tratamentul să aibă succes și că veți avea mai puține efecte secundare sau complicații ale tratamentului.
Însă un studiu realizat de cercetătorii Societății Americane a Cancerului a constatat că aproximativ 1 din 10 supraviețuitori ai cancerului raportează încă fumatul la aproximativ 9 ani după un diagnostic. Autorul principal Lee Westmaas, dr., Director al cercetării privind controlul tutunului al Societății Americane a Cancerului, spune că medicii și furnizorii de servicii medicale trebuie să continue să întrebe supraviețuitorii despre fumatul lor și să ofere resurse, inclusiv medicamente și consiliere, pentru a-i ajuta să renunțe. Și dacă furnizorul dvs. de asistență medicală nu vă întreabă despre renunțare, spune Westmaas, ar trebui să faceți cererea. Ar putea fi primul pas către obținerea ajutorului de care aveți nevoie.
Dacă sunteți îngrijitor și fumați, Westmaas spune că ați putea ajuta un pacient cu cancer renunțând. Într-un alt studiu, Westmaas și colegii de la Societatea Americană a Cancerului au descoperit că pacienții cu cancer și supraviețuitorii erau mai predispuși să continue să fumeze dacă locuiau în aceeași gospodărie cu o altă persoană care fumează.
Renunță când ești mai mare
Conform Institutului Național al Cancerului, a fi mai în vârstă creează atât provocări, cât și avantaje atunci când vine vorba de renunțare.
Provocările: probabil că ați încercat să renunțați înainte, poate chiar de mai multe ori. Știind cât de greu este, te poate face să te simți descurajat să încerci din nou. Și dacă ați fumat de multă vreme, poate fi atât de mult o parte a vieții de zi cu zi, este greu de imaginat să renunțați.
Avantajele: adulții mai în vârstă au unele puncte forte pe care oamenii mai tineri s-ar putea să nu le aibă și sunt puncte forte care îi pot ajuta să renunțe. De-a lungul vieții, au avut o mulțime de experiență îndeplinind sarcini dificile. În acest moment al vieții lor, este probabil să fie mai bine pregătiți să renunțe la fumat decât atunci când erau mai tineri. Știu că renunțarea este dificilă și știu că nu va fi ușor, așa că, odată ce decid să încerce din nou, ar putea fi mai dispuși să lucreze la asta pentru a se asigura că vor reuși.
Avantajele imediate: la scurt timp după renunțare, veți observa că respirația miroase mai bine, dinții patați devin mai albi, mâncarea are un gust mai bun, iar activitățile de zi cu zi, cum ar fi urcarea scărilor, nu vă vor lăsa la fel de mult fără respirație. De asemenea, îi veți proteja pe cei dragi de pericolele fumului pasiv. Iar fumatul este scump. Calculați câți bani cheltuiți în fiecare lună pe țigări pentru o motivație suplimentară de renunțare.