Cât de eficiente sunt băuturile de detoxificare a ficatului

Băuturile de curățare a ficatului și băuturile de detoxifiere au câștigat mulți simpatizanți în ultimul timp. Acestea sunt promovate ca remedii naturale care vă pot ajuta să vă vindecați ficatul, să eliminați toxinele și să creșteți energia, printre alte beneficii. Cu toate acestea, nu este clar cum aceste băuturi pot oferi aceste beneficii și există puține științe care să le susțină utilizarea. Articolul publicat de Healthline oferă o cercetrare științifică profundă a băuturilor de curățare a ficatului și de detoxifiere.

Curățarea ficatului și băuturile detoxifiante sunt băuturi care conțin o varietate de ierburi, fructe și legume.

Ingredientele lor comune includ următoarele:

    ciulin de lapte

    radacina de papadie

    brusture

    sfeclă

    scorţişoară

    curcumă

    ghimbir

Producătorii susțin că aceste băuturi conferă numeroase beneficii pentru sănătate. De exemplu, se pretinde că elimină deșeurile și toxinele dăunătoare, elimină impuritățile, îmbunătățesc energia și susțin sănătatea ficatului. Cu toate acestea, puține dovezi științifice susțin aceste afirmații.

În plus, nu toate băuturile de curățare și detoxifiere sunt la fel.

Există nenumărate tipuri pe piață și sunt fabricate cu ingrediente variate. Unele sunt destinate consumului zilnic pe termen nelimitat, în timp ce altele sunt destinate a fi utilizate pentru o perioadă de câteva săptămâni până la câteva luni.

În prezent, nu există studii științifice care să arate că băuturile de curățare a ficatului și de detoxifiere sunt eficiente. De fapt, majoritatea afirmațiilor făcute de producători sunt pur și simplu trucuri de marketing – sau, în cel mai bun caz, pe baza unor dovezi anecdotice.

Deși se pretinde că băuturile elimină toxinele, rareori se clarifică ce toxine specifice elimină sau cum.

Mai mult, niciun studiu nu a arătat că persoanele sănătoase au o acumulare de toxine în corpul lor și nici nu există studii care să confirme că detoxifiantele pe bază de plante pot îmbunătăți sistemele dvs. naturale de detoxifiere.

La persoanele sănătoase, ficatul – principalul organ de detoxifiere al organismului – acționează pentru a modifica substanțele toxice, făcându-le inofensive și asigurându-le că sunt îndepărtate.

Cu toate acestea, persoanele cu anumite afecțiuni medicale au o capacitate scăzută de detoxifiere a substanțelor toxice datorită unor factori precum vârsta, sexul, sănătatea, genetica, regimul de medicație și dieta.

De exemplu, deoarece majoritatea proceselor de detoxifiere ale organismului au loc în celulele hepatice, cei cu afecțiuni hepatice pot fi incapabili să efectueze procese normale de detoxifiere, ceea ce poate duce la acumularea de substanțe dăunătoare, cum ar fi amoniacu.

Cu toate acestea, corpul dvs. nu poate îndepărta cu ușurință anumite substanțe chimice, deoarece acestea se pot colecta în țesutul adipos sau în sânge. Acestea includ bisfenolul A (BPA), poluanții organici persistenți (POP), metalele grele și ftalații.

Aceste substanțe chimice tind să fie concentrate în alimente ultraprocesate, cum ar fi mâncarea rapidă. Cu toate acestea, nu este recomandat să consumați detoxifiere sau băuturi de curățare pentru a elimina aceste substanțe chimice potențial dăunătoare din corpul dumneavoastră.

În schimb, încercați să vă reduceți expunerea la aceste substanțe chimice, reducând aportul de alimente ultraprocesate, cum ar fi hamburgeri fast-food și cartofi prăjiți, precum și alimente procesate în ambalaje din plastic, cum ar fi chipsuri sau bomboane.

Deși unii oameni se simt mai bine după ce au încercat detoxifierea sau curățarea băuturilor, este adesea pentru că încetează simultan să mănânce multe alimente cu conținut scăzut de nutrienți și procesate. Astfel, modificările dietetice – nu în mod specific băuturile de curățare – sunt probabil responsabile pentru orice beneficii.

Opțiunile de gestionare a greutății au evoluat

Luați testul nostru pentru a afla mai multe despre tehnici și sfaturi care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.

Deși băuturile de curățare a ficatului și băuturile de detoxifiere pot să nu funcționeze exact așa cum sunt recomandate, pot oferi în continuare beneficii pentru sănătate.

Multe băuturi de curățare a ficatului și de detoxifiere conțin ingrediente care vă pot aduce beneficii sănătății.

În primul rând, ciulinul de lapte se găsește frecvent în aceste produse. Studiile au arătat că suplimentarea cu ciulin de lapte poate îmbunătăți sănătatea ficatului la persoanele cu boli sau leziuni hepatice. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii în acest domeniu.

Alte ingrediente obișnuite găsite în băuturile de curățare a ficatului și băuturile de detoxifiere sunt curcuma, ghimbirul și scorțișoara, toate acestea putând combate stresul oxidativ, reduce semnele de inflamație și pot reduce riscul apariției diferitelor boli cronice.

Mai mult, unele băuturi de curățare a ficatului și băuturi detoxifiante conțin ingrediente precum rădăcina de păpădie și brusture. Acestea pot avea beneficii pentru sănătate, inclusiv combaterea stresului oxidativ și reducerea inflamației, deși sunt necesare mai multe cercetări.

Cu toate acestea, majoritatea băuturilor detoxifiante conțin amestecuri proprietare de ierburi, vitamine și multe altele și nu enumeră cantitățile acestor ingrediente în fiecare porție. Aceasta înseamnă că nu ați avea nici o idee cât de mult consumați un ingredient.

În general, aceste băuturi conțin probabil mai puțini nutrienți decât cantitatea recomandată pentru a obține oricare dintre beneficiile lor potențiale pentru sănătate.

Înainte de a încerca o băutură de curățare a ficatului sau o băutură de detoxifiere, este bine să știți despre riscurile și siguranța lor potențială.

Ingrediente necunoscute

Este important de reținut că majoritatea produselor de curățare și detoxifiere pe bază de plante nu sunt strict reglementate.

Astfel, pot conține ingrediente care fie nu sunt listate pe ambalaj, fie prezente în cantități mult mai mari decât cele enumerate. Acest lucru poate duce la niveluri prea ridicate de anumiți nutrienți în corpul dumneavoastră, care pot provoca diverse efecte secundare negative și potențial periculoase.

Ca atare, Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA) a luat măsuri cu privire la multe produse de curățare a plantei și detoxifiere. De exemplu, aceste produse au fost criticate pentru promovarea afirmațiilor false, care conțin ingrediente dăunătoare și etichetarea incorectă.

Interacțiuni medicamentoase

Multe ierburi găsite în ficatul curăță și băuturile detoxifiante pot interacționa cu medicamentele.

În special, acestea tind să scadă sau să crească efectele medicamentelor care sunt eliminate de către ficat. Acest lucru poate provoca probleme grave de sănătate, inclusiv leziuni hepatice.

De exemplu, ciulinul interacționează cu medicamente curățate de ficat, cum ar fi diazepam (Valium), warfarină (Jantoven) și diferite medicamente pentru diabet.

De asemenea, multe băuturi detoxifiante conțin ierburi și alte substanțe care nu sunt enumerate pe etichetă. Aceste ingrediente pot interacționa, de asemenea, cu diferite medicamente.

Dacă luați orice medicamente eliberate pe bază de rețetă, nu ar trebui să beți aceste băuturi fără să vă adresați medicului dumneavoastră.

Alte efecte secundare

Dacă utilizați o băutură de curățare a ficatului sau de detoxifiere alături de un plan mai detaliat de curățare sau detoxifiere, există mai multe efecte secundare de luat în considerare.

În primul rând, planurile de detoxifiere care promovează pierderea rapidă în greutate, de obicei, vă restricționează sever caloriile.

Pe termen scurt, restricția severă de calorii poate provoca reacții adverse precum oboseală, iritabilitate și respirație urât mirositoare. În plus, restricția severă de calorii pe termen lung poate duce la deficiențe de vitamine și minerale, dezechilibre electrolitice și chiar moarte.

De asemenea, planurile de detoxifiere pot fi dăunătoare dacă urmați în mod normal o dietă specifică pentru tratarea sau gestionarea unei afecțiuni precum diabetul, bolile de inimă sau bolile renale. În aceste cazuri, este deosebit de important să vorbiți mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală.

Mai mult, orice dietă extremă, inclusiv curățări cu conținut scăzut de calorii, poate duce la comportamente alimentare nesănătoase și la o relație dezordonată cu alimentele.

Pentru a vă sprijini starea generală de sănătate, inclusiv sănătatea ficatului, este important să urmați o dietă hrănitoare și bine echilibrată și să evitați anumiți factori de stil de viață, cum ar fi consumul excesiv de alcool și consumul de droguri.

În plus, studiile arată că adăugarea anumitor alimente și băuturi în dieta dvs. poate fi benefică în special pentru ficat. Aceste opțiuni pot fi, de asemenea, mai accesibile decât băuturile la modă.

Iată câteva alimente care vă avantajează ficatul:

    Cafea. Această băutură delicioasă poate crește nivelul de antioxidanți din ficat și poate reduce riscul de boli ale ficatului.

    Ceai. Ceaiurile populare, cum ar fi ceaiul negru și cel verde, pot îmbunătăți nivelul enzimelor hepatice în rândul persoanelor cu boli hepatice și pot combate stresul oxidativ.

    Fructe de padure. Fructele de padure sunt ambalate cu antioxidanți, care s-au dovedit a vă proteja ficatul de daune în diferite studii pe animale.

    Suc de sfeclă roșie. Această băutură colorată conține compuși sănătoși precum nitrați și antioxidanți, care vă pot ajuta să vă protejați ficatul de daunele oxidative. De asemenea, cercetările sugerează că sucul de sfeclă roșie poate crește enzimele naturale de detoxifiere a ficatului, sursă de încredere.

    Nuci. Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase și substanțe nutritive, cum ar fi vitamina E. Studiile arată că suplimentarea cu vitamina E poate ajuta la scăderea riscului de boli hepatice.

    Pește gras. Studiile arată că suplimentarea cu acizi grași omega-3, care se găsesc în mod natural în peștii grași, poate reduce grăsimea hepatică și poate îmbunătăți funcția enzimelor hepatice.

Mai jos sunt câteva plante și suplimente care pot beneficia sănătatea ficatului:

Ciulinul de lapte. Această plantă conține compuși precum silibine, silicristină și siliandină, toate acestea putând ajuta regenerarea ficatului, reducând inflamația și îmbunătățind sănătatea ficatului în rândul celor cu afecțiuni hepatice.

    Ginseng. Această plantă are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la protejarea împotriva afectării ficatului la persoanele cu boli hepatice grase nealcoolice.

    Curcumă. Această plantă delicioasă are proprietăți antiinflamatoare puternice. Poate reduce inflamația ficatului și semnele de afectare a ficatului la persoanele cu afecțiuni hepatice.

    Ghimbir. Studiile arată că suplimentarea cu ghimbir poate reduce semnificativ semnele de inflamație hepatică și grăsime hepatică la persoanele cu boli hepatice grase nealcoolice, comparativ cu un tratament placebo.

    Rădăcină de lemn dulce. Studiile arată că suplimentarea cu rădăcină de lemn dulce poate reduce semnele de afectare hepatică și inflamație la persoanele cu boli hepatice grase nealcoolice.