Modalități de a-ți menține starea de spirit

Sunt momente în viață care par a fi dificil de depășit. Departe de cei dragi sau incertitudini cu privire la viitor pot fi situații greu de suportat și dificile pentru a ne menținem spiritul. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față și să treceți peste acest moment dificil.

Rămâi conectat

Poate că nu ne putem întâlni cu persoane în anumite momente în această iarnă, dar un apel telefonic sau un apel video cu cei la care ținem cel mai mult poate face o mare diferență în ceea ce ne simțim.

Fie că este doar să ridici telefonul atunci când îți place un chat sau să îl transformi într-o parte obișnuită a rutinei, este atât de important să rămâi conectat în această iarnă.

Nu sunteți sigur cum să efectuați un apel video? Avem câteva informații care vă pot ajuta să vă descurcați.

Fă mișcare și mănâncă bine

A fi activ – chiar și puțin – s-a dovedit că vă ajută să vă oferiți un impuls. O plimbare rapidă pe stradă, dans în jurul bucătăriei sau o întindere satisfăcătoare în pat sau pe un scaun sunt toate bune alegeri. Secțiunea noastră activă vă poate ajuta să găsiți o activitate care vi se potrivește.

Și fii cu ochii pe apetitul tău. Dacă ți se pare greu să gătești și să gestionezi mesele mari, încearcă să mănânci ceea ce îți place puțin și des. Ceva, chiar dacă nu cel mai sănătos tratament, este mai bun decât nimic.

Dacă ne mișcăm mai mult și mâncăm bine, putem ajuta la reducerea căderilor și la menținerea mobilității. Fă ce poți și, dacă ești îngrijorat, vorbește cu medicul tău de familie.

Fă ce îți place în fiecare zi

A avea o rutină zilnică poate fi foarte util, mai ales în perioade incerte. Ne oferă mintea o anumită certitudine și ne poate ajuta să ne construim obiceiuri bune.

Nu trebuie să planificați zile întregi – doar să aveți timp regulat pentru a vă ridica și a vă culca, a mânca și o sarcină mică de făcut în fiecare zi poate face diferența.

Este important să incluzi lucrurile care îți plac în ziua ta și să le faci parte din rutina ta. Deși lucrurile s-au schimbat foarte mult anul acesta și este posibil să nu reușiți să ieșiți și să faceți lucrurile pe care le iubeați, există încă lucruri pe care le puteți face.

Există vreun hobby vechi pe care îl savurai pe care l-ai putea lua din nou? Există cărți pe care ai vrut să le citești sau filme care ți-au atras atenția?

Știm că multor oameni le este greu să se bucure de lucrurile pe care le făceau înainte. Dacă te simți mai puțin motivat să faci lucruri, nu ești singur.

S-ar putea să găsiți plăcere și motivația începe să se strecoare înapoi cu puțin timp. Dar dacă te simți scăzut de ceva timp, atunci este o idee bună să vorbești cu medicul tău de familie despre cum te simți.

Întinde mâna când lucrurile sunt grele

Cu tot ce se întâmplă și cu schimbările din viața de zi cu zi, mulți dintre noi se pot simți anxioși și îngrijorați. Totul se poate simți puțin copleșitor. Este firesc să te simți așa.

Dacă te-ai simțit „căzut” de ceva vreme și te împiedică să faci lucrurile care contează, te face să te simți lipsit de energie, nu trebuie să suferi în tăcere.

Discutați cu prietenii sau familia și, dacă lucrurile au fost așa de ceva vreme sau încep să vă îngrijoreze pe dvs. sau pe cei din jur, vorbiți cu medicul de familie. Serviciile medicale sunt încă disponibile pentru dvs. și este important să primiți asistență atunci când aveți nevoie.